مایکروسافت پوینت‌ها که با نام Xbox Live Points نیز شناخته می‌شوند، یک ارز دیجیتالی هستند که در بازار Xbox Live برای خرید بازی‌ها، افزونه‌ها و سایر محتواها استفاده می‌شود. اگر به دنبال کسب سریع امتیاز مایکروسافت هستید، در اینجا هفت مرحله و هفت راه آسان برای این کار وجود دارد:

مرحله 1: ثبت نام برای Microsoft Rewards یکی از ساده ترین راه ها برای کسب امتیاز Microsoft، ثبت نام در Microsoft Rewards است. این برنامه به شما این امکان را می دهد که با انجام کارهای مختلف مانند جستجوی وب با Bing، شرکت در آزمون ها و تکمیل پیشنهادات امتیاز کسب کنید. سپس این امتیازها می توانند برای Microsoft Points استفاده شوند.

مرحله 2: تکمیل نظرسنجی‌ها و پیشنهادات بسیاری از وب‌سایت‌ها نظرسنجی‌ها و پیشنهادهایی را ارائه می‌کنند که به شما امکان می‌دهد امتیاز یا کارت‌های هدیه کسب کنید، که می‌توان از آنها برای خرید Microsoft Points استفاده کرد. با تکمیل این نظرسنجی ها و پیشنهادات می توانید به سرعت امتیاز جمع آوری کنید.

مرحله 3: به برنامه‌های جوایز آنلاین بپیوندید چندین برنامه پاداش آنلاین وجود دارد که به شما امکان می‌دهد در خریدهای خود امتیاز یا بازپرداخت نقدی کسب کنید. با خرید از طریق این برنامه ها یا شرکت در فعالیت های تبلیغاتی آنها، می توانید امتیازاتی را به دست آورید که می توانید با Microsoft Points مبادله کنید.

مرحله 4: شرکت در انجمن های بازی برخی از انجمن های بازی برای شرکت در فعالیت های خود جوایزی ارائه می دهند. با پیوستن به این انجمن ها و تعامل فعال با سایر اعضا، ممکن است این فرصت را داشته باشید که امتیاز Microsoft را به عنوان پاداش کسب کنید.

مرحله 5: از تبلیغات و تخفیف ها استفاده کنید مراقب تبلیغات و تخفیف های Microsoft Points باشید. در طول رویدادهای خاص یا تعطیلات، مایکروسافت اغلب معاملاتی را ارائه می دهد که در آن می توانید امتیاز را با نرخ تخفیف خریداری کنید یا با خرید خود امتیاز جایزه دریافت کنید.

مرحله ۶: خرید و فروش بازی‌ها یا کنسول‌های قدیمی اگر بازی‌ها یا کنسول‌های قدیمی دارید که دیگر از آن‌ها استفاده نمی‌کنید، آن‌ها را در یک فروشگاه بازی یا از طریق خدمات تجارت آنلاین معامله کنید. می‌توانید اعتبار فروشگاه یا پول نقد را برای معاملات خود دریافت کنید، که سپس می‌توانید از آن برای خرید Microsoft Points استفاده کنید.

مرحله 7: شرکت در جوایز Xbox Live Xbox Live Rewards یکی دیگر از برنامه‌های ارائه شده توسط مایکروسافت است که به شما امکان می‌دهد برای فعالیت‌های Xbox Live خود جوایزی از جمله Microsoft Points کسب کنید. با انجام وظایف یا دستاوردهای خاص، می‌توانید امتیازاتی را جمع آوری کنید که می‌توان آن‌ها را برای جوایز مختلف از جمله امتیازات مایکروسافت پس‌خرید کرد.

روش های آسان برای دریافت سریع امتیاز مایکروسافت:

1. کارهای روزانه را در Microsoft Rewards تکمیل کنید: روزانه از داشبورد Microsoft Rewards دیدن کنید و کارهای موجود را تکمیل کنید تا به سرعت امتیاز کسب کنید.
2. ارجاع دوستان به Microsoft Rewards: از دوستان خود دعوت کنید تا با استفاده از پیوند ارجاع خود به Microsoft Rewards بپیوندند. هنگامی که آنها ثبت نام کردند و شروع به کسب امتیاز کردند، شما امتیاز جایزه به عنوان پاداش دریافت خواهید کرد.
3. جستجوهای Bing را به حداکثر برسانید: از Bing به عنوان موتور جستجوی پیش‌فرض خود استفاده کنید و مطمئن شوید که به طور منظم برای کسب امتیاز از طریق برنامه Microsoft Rewards جستجو می‌کنید.
4. از ماموریت‌های Xbox Game Pass استفاده کنید: اگر اشتراک Xbox Game Pass دارید، ماموریت‌های موجود را که امتیاز جایزه ارائه می‌دهند بررسی کنید. تکمیل این ماموریت‌ها می‌تواند به شما کمک کند امتیازات را سریع‌تر جمع کنید.
5. شرکت در آخر هفته‌های بازی رایگان Xbox Live Gold: در طول تعطیلات آخر هفته بازی رایگان، بازی‌های خاصی برای بازی رایگان با اشتراک Xbox Live Gold در دسترس هستند. با انجام این بازی ها در مدت زمان مشخص شده، می توانید امتیاز مایکروسافت را به عنوان جایزه کسب کنید.
6. پیشنهادات امتیاز جایزه را بررسی کنید: مراقب تبلیغات ویژه یا پیشنهادات امتیاز جایزه در وب‌سایت Microsoft Rewards یا از طریق کانال‌های تبلیغاتی دیگر باشید. استفاده از این پیشنهادات می‌تواند درآمد شما را افزایش دهد.
7. خرید کارت های هدیه با تخفیف: به دنبال کارت های هدیه با تخفیف از فروشندگان معتبر یا از طریق بازارهای آنلاین باشید. با خرید کارت‌های هدیه با قیمتی کمتر از ارزش اسمی آن‌ها، می‌توانید به طور موثر امتیازهای Microsoft بیشتری را در قبال پول خود دریافت کنید.

این مراحل و راه‌های آسان به شما کمک می‌کند امتیازات مایکروسافت را سریع و کارآمد به دست آورید و به شما امکان می‌دهد از طیف وسیعی از محتوا در بازار Xbox Live لذت ببرید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. Microsoft Rewards: وب‌سایت رسمی Microsoft Rewards اطلاعات دقیقی در مورد نحوه کسب امتیاز و استفاده از آنها برای جوایز مختلف، از جمله امتیازات Microsoft ارائه می‌دهد.
2. Xbox: وب‌سایت رسمی Xbox اطلاعاتی در مورد جوایز Xbox Live و سایر برنامه‌هایی ارائه می‌دهد که به کاربران امکان می‌دهد از جمله Microsoft Points جوایزی کسب کنند.
3. انجمن‌ها و انجمن‌های بازی: انجمن‌ها و انجمن‌های بازی‌های مختلف، بینش‌ها و نکات ارزشمندی را از سوی گیمرهای با تجربه ارائه می‌کنند که با موفقیت امتیازات مایکروسافت را از طریق روش‌های مختلف کسب کرده‌اند. به عنوان مثال می‌توان به انجمن r/XboxOne Reddit و XboxAchievements.com اشاره کرد.

1. درک ماهیت سرگردانی ذهن: سرگردانی ذهن به تمایل ذهن به دور شدن از لحظه حال و درگیر شدن در افکار غیرمرتبط با کار مورد نظر اشاره دارد. این یک تجربه رایج است و درک ماهیت آن اولین قدم برای مدیریت موثر آن است.
2. ذهن آگاهی را تمرین کنید: ذهن آگاهی شامل توجه به لحظه حال بدون قضاوت است. با تمرین ذهن آگاهی، می توانید آگاهی بیشتری از زمانی که ذهن شما شروع به سرگردانی می کند ایجاد کنید و آن را به زمان حال برگردانید.
3. تعیین اهداف واضح: تعیین اهداف واضح به تمرکز توجه شما بر روی وظایف خاص کمک می کند. وقتی هدف روشنی در ذهن داشته باشید، متمرکز ماندن و جلوگیری از سرگردانی ذهنتان آسان‌تر می‌شود.
4. حواس‌پرتی‌ها را به حداقل برسانید: عوامل حواس‌پرتی بیرونی را که ممکن است به سرگردانی ذهن کمک کنند، شناسایی و به حداقل برسانید. این می‌تواند شامل خاموش کردن اعلان‌ها در تلفن، یافتن یک فضای کاری آرام، یا استفاده از هدفون‌های حذف نویز باشد.
5. وقفه های منظم: استراحت های منظم می تواند به جلوگیری از خستگی ذهنی و کاهش احتمال سرگردانی ذهن کمک کند. وقفه های کوتاه به شما این امکان را می دهد که قبل از بازگشت به کار مورد نظر، دوباره شارژ کنید و توجه خود را دوباره متمرکز کنید.
6. درگیر فعالیت بدنی: نشان داده شده است که فعالیت بدنی تمرکز و توجه را بهبود می بخشد. ورزش منظم را در روال خود بگنجانید تا به کاهش سرگردانی ذهن کمک کنید.
7. تک کار را تمرین کنید: چندوظیفه ای می تواند احتمال سرگردانی ذهن را افزایش دهد زیرا توجه شما بین چند کار تقسیم شده است. در عوض، با تمرکز روی یک کار در یک زمان، تک تک تکلیف را تمرین کنید و تمام توجه خود را به آن معطوف کنید.
8. استفاده از یادآورهای خارجی: یادآوری‌های خارجی می‌توانند به بازگرداندن توجه شما در هر زمان که ذهن شما شروع به سرگردانی کند، کمک کند. این می تواند به سادگی تنظیم یادآورها در تلفن شما یا قرار دادن یادداشت های چسبنده در مکان های قابل مشاهده باشد.

29 نکته برای جلوگیری از سرگردانی ذهن شما

1. تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید تا ذهن خود را آرام کنید و تمرکز خود را به لحظه حال برگردانید.
2. کارهای پیچیده را به مراحل کوچکتر و قابل کنترل‌تر تقسیم کنید تا از سرگیجه جلوگیری کنید و ذهن خود را درگیر نگه دارید.
3. با شلوغ کردن فضای کاری خود و حذف عوامل حواس پرتی، محیطی مناسب برای کار متمرکز ایجاد کنید.
4. از تکنیک‌های مدیریت زمان، مانند تکنیک پومودورو، برای ساختاردهی کار خود در فواصل زمانی متمرکز و سپس وقفه‌های کوتاه استفاده کنید.
5. وظایف خود را اولویت بندی کنید و برای حفظ انگیزه و کاهش احتمال سرگردانی ذهن، از مهمترین آنها شروع کنید.
6. یک تمرین مدیتیشن منظم ایجاد کنید تا ذهن خود را در حال حاضر بودن و کاهش سرگردانی ذهن آموزش دهید.
7. گوش دادن فعال را در طول مکالمات یا جلسات تمرین کنید تا ذهن خود را درگیر نگه دارید و از منحرف شدن آن جلوگیری کنید.
8. از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید، زیرا می تواند به بی قراری و مشکل در حفظ تمرکز کمک کند.
9. برای اطمینان از هوشیاری ذهنی و کاهش احتمال سرگردانی ذهن به دلیل خستگی کافی بخوابید.
10. برای جلوگیری از گم شدن در حواس‌پرتی‌های بی‌پایان، بلوک‌های زمانی خاصی را برای بررسی ایمیل‌ها یا مرور رسانه‌های اجتماعی تنظیم کنید.
11. از تکنیک های تجسم برای ایجاد تصاویر ذهنی مرتبط با کار خود استفاده کنید، که می تواند به افزایش تمرکز و کاهش سرگردانی ذهن کمک کند.
12. برای شناسایی علل زمینه‌ای سرگردانی ذهن، مانند استرس یا حواس‌پرتی‌های عاطفی، خود انعکاسی را تمرین کنید و بر اساس آن به آنها رسیدگی کنید.
13. جلسات مدیتیشن ذهن آگاهی را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید تا ذهنیتی متمرکزتر و با دقت بیشتر پرورش دهید.
14. روتین روزانه ای ایجاد کنید که شامل زمان اختصاصی برای کار متمرکز، آرامش، و فعالیت های مراقبت از خود است.
15. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که مغز شما را تحریک می‌کنند، مانند پازل یا خواندن مطالب چالش برانگیز، برای بهبود عملکرد شناختی و کاهش سرگردانی ذهن.
16. سپاسگزاری را با تفکر منظم در مورد چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید تمرین کنید، که می تواند به تغییر تمرکز شما به لحظه حال کمک کند.
17. از ابزارهای فناوری مانند مسدودکننده‌های وب‌سایت یا برنامه‌های بهره‌وری استفاده کنید که دسترسی به وب‌سایت‌ها یا برنامه‌های مزاحم را در طول دوره‌های کاری تعیین‌شده محدود می‌کنند.
18. محیط های مختلف برای کار یا تحصیل را آزمایش کنید تا محیطی را بیابید که به بهترین وجه از تمرکز شما پشتیبانی می کند و سرگردانی ذهن را به حداقل می رساند.
19. در طول روز هیدراته بمانید، زیرا کم آبی بدن می تواند به خستگی و مشکل در حفظ تمرکز کمک کند.
20. توقعات واقع بینانه برای خود تعیین کنید و از وارد کردن فشارهای غیر ضروری به عنوان استرس اجتناب کنیدs می تواند احتمال سرگردانی ذهن را افزایش دهد.
21. شفقت با خود را با تصدیق این که سرگردانی ذهن یک اتفاق طبیعی است و تغییر جهت دادن توجه خود بدون قضاوت خود تمرین کنید.
22. تمرینات بدنی منظم را انجام دهید، زیرا بهزیستی کلی را بهبود می‌بخشد و می‌تواند به کاهش بی‌قراری و سرگردانی ذهن کمک کند.
23. به دنبال حمایت اجتماعی از همسالان یا همکارانی باشید که می‌توانند به شما کمک کنند تا شما را پاسخگو نگه دارید و برای متمرکز ماندن تشویق کنید.
24. تکنیک‌های مختلف، مانند تصویرسازی هدایت‌شده یا آرام‌سازی پیشرونده عضلانی را آزمایش کنید تا آنچه را که به آرامش و حفظ تمرکز شما کمک می‌کند، بیابید.
25. با پیاده‌روی در طبیعت یا گذراندن وقت در فضاهای سبز که نشان داده شده است توجه را بهبود می‌بخشد و سرگردانی ذهن را کاهش می‌دهد، از محیط طبیعی اطراف استفاده کنید.
26. روزنامه‌نویسی می‌تواند ابزار مفیدی برای انعکاس افکار و احساسات شما باشد و به شما امکان می‌دهد در مورد الگوهای سرگردانی ذهن اطلاعاتی کسب کنید و استراتژی‌هایی برای رسیدگی به آنها ایجاد کنید.
27. قبل از شروع کار، اهداف خاصی را تعیین کنید تا هدف خود را روشن کنید و ذهن خود را در طول فرآیند درگیر نگه دارید.
28. تا حد امکان از انجام چند کار خودداری کنید، زیرا توجه شما را تقسیم می کند و احتمال سرگردانی ذهن را افزایش می دهد.
29. پیروزی های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید تا با انگیزه بمانید و رفتارهای مثبتی را تقویت کنید که به جلوگیری از سرگردانی ذهن کمک می کند.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این نوشته از آنها استفاده شده است:

1. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز منبع قابل اعتمادی برای مقالاتی است که توسط متخصصان سلامت روان نوشته شده است و موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی از جمله تکنیک های تمرکز و تمرکز را پوشش می دهد.
2. Harvard Business Review: The Harvard Business Review مقالات مبتنی بر تحقیق در مورد بهره وری، پویایی محیط کار و استراتژی هایی برای بهبود تمرکز و توجه منتشر می کند.
3. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله نکاتی برای بهبود تمرکز و کاهش سرگردانی ذهن ارائه می‌دهد.

قطع ارتباط با کسی که نسبت به او احساس دارید می تواند یک فرآیند چالش برانگیز و از نظر احساسی دشوار باشد. چه به دلیل عشق نافرجام، یک رابطه مسموم یا دلایل شخصی باشد، دانستن اینکه چگونه با کسی که دوست دارید صحبت نکنید برای رفاه عاطفی شما ضروری است. در این راهنمای جامع، ما هشت مرحله را ترسیم می‌کنیم و ۲۵ نکته را برای کمک به شما در عبور از این وضعیت ارائه می‌کنیم.

مرحله 1: احساسات خود را بپذیرید

اولین قدم برای قطع ارتباط با کسی که دوستش دارید این است که احساسات خود را بپذیرید. درک کنید که چرا می خواهید گفتگو را تمام کنید و در مورد احساسات خود با خودتان صادق باشید. این خود اندیشی به شما کمک می کند تا به تصمیم خود متعهد بمانید.

مرحله 2: تعیین مرزهای پاک

قبل از شروع گفتگو، تعیین مرزهای روشن برای خود بسیار مهم است. تصمیم بگیرید که با چه میزان تماس راحت هستید و چه اقدامات یا موضوعاتی غیرمجاز هستند. برقراری ارتباط زودهنگام این مرزها سردرگمی و سوء تفاهم های احتمالی را به حداقل می رساند.

مرحله 3: تصمیم خود را به اشتراک بگذارید

هنگامی که مرزهای خود را مشخص کردید، زمان آن رسیده است که تصمیم خود را به شخص درگیر اعلام کنید. در مورد نیت خود مستقیم و صادق باشید. به وضوح بیان کنید که به فضا نیاز دارید و می خواهید فعلاً ارتباط خود را متوقف کنید.

مرحله 4: از وسوسه اجتناب کنید

قطع ارتباط در هنگام بروز وسوسه می تواند چالش برانگیز باشد. مهم است که موقعیت‌ها یا محرک‌هایی را بشناسید که ممکن است شما را وسوسه کند که دوباره به سراغش بروید. قوی بمانید و دلایل تصمیم خود را به خود یادآوری کنید.

مرحله 5: حذف محرک ها

هر محرکی را که ممکن است شما را به یاد فرد بیاندازد یا وسوسه کنید با او تماس بگیرید را حذف کنید. این می تواند شامل حذف اطلاعات تماس آنها، لغو دنبال کردن آنها در رسانه های اجتماعی یا اجتناب از مکان هایی باشد که ممکن است با آنها برخورد کنید.

مرحله ۶: به دنبال پشتیبانی باشید

گذراندن این فرآیند به تنهایی می تواند طاقت فرسا باشد. با دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده تماس بگیرید که می توانند حمایت عاطفی و راهنمایی ارائه دهند. داشتن یک سیستم پشتیبانی می تواند سفر را آسان تر کند و به شما کمک کند پاسخگو بمانید.

مرحله ۷: روی مراقبت از خود تمرکز کنید

در این مدت، برای بهبودی و حرکت رو به جلو، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می دهد، تمرکز حواس یا مدیتیشن را تمرین کنید، به طور منظم ورزش کنید و از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید. سرمایه گذاری روی خود به شما کمک می کند تا از طریق چالش های عاطفی عبور کنید.

مرحله 8: به خود زمان بدهید

در نهایت، به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را درمان کرده و پردازش کنید. قطع ارتباط با کسی که دوست دارید می تواند یک روند غم انگیز باشد. با خود صبور باشید، زیرا بهبودی نیاز به زمان دارد و به خود اجازه دهید طیف کاملی از احساسات ناشی از آن را تجربه کنید.

25 نکته برای توقف صحبت با شخصی که دوست دارید:

1. احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید تا وضوح را به دست آورید.
2. در سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های جدید شرکت کنید تا حواس خود را پرت کنید.
3. اطراف خود را با تأثیرات مثبت و دوستان حمایتگر احاطه کنید.
4. از فیلم‌های عاشقانه یا آهنگ‌هایی که ممکن است باعث تحریک احساسات شوند اجتناب کنید.
5. شفقت به خود را تمرین کنید و از سرزنش خود بپرهیزید.
6. تمرکز خود را به سمت رشد شخصی و بهبود خود هدایت کنید.
7. در صورت نیاز به دنبال درمان یا مشاوره حرفه ای باشید.
8. لیستی از دلایل ضروری بودن پایان دادن به ارتباط برای رفاه شما ایجاد کنید.
9. مشغول کار، تحصیل یا سایر تعهدات باشید.
10. از بررسی نمایه های رسانه های اجتماعی یا حضور آنلاین آنها خودداری کنید.
11. راه‌های خروجی سالمی برای بیان احساسی پیدا کنید، مانند هنر یا نوشتن.
12. برای شناسایی الگوها یا پرچم‌های قرمز به تجربیات گذشته فکر کنید.
13. انتظارات واقع بینانه را برای روند بهبودی خود تعیین کنید.
14. در صورت لزوم از دوستان مشترک فاصله بگیرید.
15. هنگام برقراری ارتباط با مرزهای خود، قاطعیت را تمرین کنید.
16. ارزش خود را به خود یادآوری کنید و بر عشق به خود تمرکز کنید.
17. از مکان هایی که احتمال برخورد با آنها وجود دارد دور بمانید.
18. در صورت نیاز، شماره آنها را به طور موقت مسدود کنید.
19. از درگیر شدن در شایعات یا گفتگوهای منفی در مورد شخص خودداری کنید.
20. زمانی که متوجه می‌شوید به گذشته فکر می‌کنید، افکار خود را تغییر مسیر دهید.
21. برای ترشح اندورفین و تقویت خلق و خوی منظم، ورزش بدنی منظم انجام دهید.
22. به خود اجازه دهید غم و اندوه از دست دادن را بپذیرید، اما از ماندن در آن به طور نامحدود اجتناب کنید.
23. مکانیسم‌های مقابله سالم با استرس، مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را پیدا کنید.
24. از درخواست بسته شدن از طرف شخصی که می‌خواهید با او صحبت نکنید اجتناب کنید.</lمن>
25. پیروزی ها و نقاط عطف کوچک در سفر شفابخش خود را جشن بگیرید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. روانشناسی امروز - یک نشریه مشهور که بینش و مشاوره تخصصی در مورد موضوعات مختلف روانشناسی، از جمله روابط و بهزیستی عاطفی ارائه می دهد.
2. Healthline - یک وب‌سایت اطلاعات سلامت مبتنی بر شواهد که طیف گسترده‌ای از موضوعات مرتبط با سلامت روان، روابط و خودسازی را پوشش می‌دهد.
3. Verywell Mind - منبعی قابل اعتماد برای اطلاعات مربوط به سلامت روان، ارائه مقالات و مشاوره با پشتوانه متخصصان در مورد پویایی روابط، سلامت عاطفی و رشد شخصی.

از این منابع معتبر برای جمع‌آوری اطلاعات و ارائه راهنمایی‌های قابل اعتماد در مورد نحوه توقف صحبت با شخصی که دوست دارید استفاده می‌شود.

بازده تا سررسید (YTM) یک معیار کلیدی است که برای ارزیابی عملکرد سرمایه گذاری اوراق قرضه استفاده می شود. برای تخمین بازده کل سرمایه‌گذار از نگهداری اوراق قرضه تا سررسید، قیمت فعلی بازار، نرخ کوپن، تاریخ سررسید و منحنی بازده را در نظر می‌گیرد. در اینجا 9 مرحله برای محاسبه YTM به همراه 20 نکته برای تسلط بر این مفهوم مهم وجود دارد:

مرحله 1: قیمت بازار فعلی اوراق قرضه را تعیین کنید

اولین قدم در محاسبه YTM تعیین قیمت فعلی بازار اوراق قرضه است. می توانید این اطلاعات را در وب سایت های مالی یا تماس با یک کارگزار بیابید.

مرحله 2: نرخ کوپن اوراق قرضه را شناسایی کنید

نرخ کوپن نرخ بهره ای است که صادرکننده اوراق به دارنده اوراق پرداخت می کند. این نرخ معمولاً به صورت درصدی از ارزش اسمی اوراق بیان می شود.

مرحله 3: تاریخ سررسید اوراق قرضه را تعیین کنید

تاریخ سررسید، تاریخی است که در آن ناشر اوراق، ارزش اسمی اوراق را به دارنده اوراق بازپرداخت می کند.

مرحله 4: بازده اوراق قرضه تا سررسید را محاسبه کنید

برای محاسبه YTM، باید از فرمولی استفاده کنید که قیمت فعلی بازار، نرخ کوپن و تاریخ سررسید اوراق را در نظر می‌گیرد. فرمول این است:

YTM = (قیمت فعلی بازار / ارزش اسمی) + (نرخ کوپن / ارزش اسمی) ^ (تاریخ سررسید - تاریخ صدور)

مرحله 5: بازده فعلی اوراق قرضه را محاسبه کنید

بازده فعلی بازدهی است که اوراق قرضه بر اساس قیمت فعلی بازار آن به دست می آورد. برای محاسبه بازده فعلی، از فرمول زیر استفاده کنید:

بازده فعلی = (نرخ کوپن / قیمت فعلی بازار)

مرحله 6: ارزش سررسید اوراق قرضه را تعیین کنید

ارزش سررسید مبلغی است که ناشر اوراق در سررسید به دارنده اوراق می پردازد. برای محاسبه ارزش سررسید، ارزش اسمی اوراق را در نرخ کوپن ضرب کنید.

مرحله 7: بازده کل اوراق قرضه را محاسبه کنید

بازده کل کل مبلغی است که دارنده اوراق می تواند انتظار داشته باشد که از نگهداری اوراق تا سررسید به دست بیاورد. برای محاسبه بازده کل، بازده فعلی اوراق قرضه را از YTM اوراق کم کنید.

مرحله 8: بازده اوراق قرضه تا سررسید را محاسبه کنید

اکنون که بازده فعلی، ارزش سررسید و بازده کل اوراق را دارید، می‌توانید YTM اوراق را با استفاده از فرمول بالا محاسبه کنید.

مرحله 9: نتایج را تفسیر کنید

هنگامی که YTM اوراق قرضه را محاسبه کردید، می توانید از این اطلاعات برای ارزیابی عملکرد اوراق قرضه و مقایسه آن با سایر گزینه های سرمایه گذاری استفاده کنید.

نکاتی برای محاسبه بازده تا سررسید:

1. از یک ماشین حساب مالی برای ساده کردن فرآیند محاسبه استفاده کنید.
2. مطمئن شوید که از شرایط صحیح اوراق قرضه مانند نرخ کوپن، تاریخ سررسید و ارزش اسمی استفاده کنید.
3. در هنگام ارزیابی عملکرد اوراق، رتبه اعتباری اوراق قرضه و شرایط بازار را در نظر بگیرید.
4. از منحنی بازدهی برای تخمین YTM اوراق استفاده کنید.
5. YTM اوراق قرضه را با بازده فعلی آن مقایسه کنید تا تعیین کنید که آیا اوراق قرضه بیش از ارزش یا کمتر از ارزش گذاری شده است.
6. وضعیت مالیاتی اوراق قرضه و هزینه‌های مرتبط با سرمایه‌گذاری را در نظر بگیرید.
7. از YTM برای ارزیابی عملکرد اوراق قرضه در طول زمان استفاده کنید.
8. در هنگام تصمیم‌گیری برای سرمایه‌گذاری، مزایای نقدینگی و تنوع اوراق قرضه را در نظر بگیرید.
9. قبل از تصمیم گیری برای سرمایه گذاری با یک مشاور مالی مشورت کنید.
10. عملکرد اوراق قرضه را پیگیری کنید و استراتژی سرمایه گذاری خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
11. از هرگونه تغییر در شرایط و ضوابط اوراق که ممکن است بر YTM آن تأثیر بگذارد آگاه باشید.
12. از YTM برای مقایسه عملکرد اوراق قرضه با سایر گزینه های سرمایه گذاری استفاده کنید.
13. هنگام ارزیابی عملکرد اوراق، بازده تعدیل شده بر اساس تورم را در نظر بگیرید.
14. از YTM برای تخمین عملکرد آینده اوراق قرضه استفاده کنید.
15. از هرگونه پیامدهای مالیاتی مرتبط با YTM اوراق قرضه آگاه باشید.
16. ویژگی تماس اوراق قرضه و ویژگی قرار دادن آن را هنگام ارزیابی YTM آن در نظر بگیرید.
17. از YTM برای ارزیابی حساسیت اوراق قرضه به تغییرات نرخ بهره استفاده کنید.
18. از YTM برای ارزیابی ریسک و نمایه پاداش اوراق قرضه استفاده کنید.
19. مدت و تحدب باند را هنگام ارزیابی YTM آن در نظر بگیرید.
20. قبل از اتخاذ هرگونه تصمیم سرمایه گذاری بر اساس YTM با یک مشاور مالی مشورت کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “سرمایه گذاری اوراق قرضه برای آدمک ها” نوشته متیو کرانتز
2. “کتاب باند” نوشته اندرو دبلیو لو و مارک ام. مک دونالد
3. «راهنمای اوراق بهادار با درآمد ثابت» نوشته فرانک جی. فابوزی، فرانک جی. جونز و پیتر آ. کان

با رعایت این مراحل و نکات، می توانید بازده تا سررسید اوراق قرضه را به طور دقیق محاسبه کنید و از این اطلاعات برای تصمیم گیری آگاهانه سرمایه گذاری استفاده کنید. به یاد داشته باشید که با یک مشاور مالی مشورت کنید و عملکرد اوراق قرضه را پیگیری کنیددر طول زمان برای اطمینان از بهترین بازده ممکن در سرمایه گذاری خود تلاش کنید.

موهای خاکستری گاهی اوقات ممکن است به دلیل عوامل مختلفی مانند آلاینده های محیطی، تجمع محصولات یا حتی روند طبیعی پیری، رنگ زردی پیدا کنند. اگر به دنبال خلاص شدن از شر زردی موهای خاکستری خود و بازگرداندن رنگ طبیعی آن هستید، در اینجا پنج مرحله و 27 نکته برای کمک به شما برای رسیدن به هدف وجود دارد:

مرحله 1: موهای خود را شفاف کنید

1. از شامپوی شفاف کننده استفاده کنید: با استفاده از شامپوی شفاف کننده هفته ای یکبار شروع کنید تا هرگونه تجمع محصول یا ناخالصی هایی که ممکن است باعث ایجاد رنگ زرد در موهای شما شود، از بین ببرید.
2. به طور کامل آبکشی کنید: مطمئن شوید که پس از استفاده از محصولات مو یا شامپو، موهای خود را کاملا آبکشی کنید تا از تجمع باقیمانده جلوگیری شود.

مرحله ۲: از شامپو بنفش استفاده کنید

3. یک شامپو بنفش انتخاب کنید: شامپوهای بنفش به طور خاص برای موهای خاکستری یا بلوند برای خنثی کردن رنگ های زرد طراحی شده اند. به دنبال شامپوی بنفش باکیفیت و مناسب با نوع موی خود باشید.
4. شامپو بنفش را به طور یکنواخت بمالید: موهای خود را خیس کنید و شامپوی بنفش را روی مناطقی که رنگ زرد برجسته تر است، بمالید. آن را طبق دستورالعمل محصول برای مدت زمان توصیه شده روی آن بگذارید.
5. آبکشی و حالت دهی: موهای خود را به طور کامل آبکشی کرده و با یک نرم کننده مرطوب کننده برای حفظ رطوبت موهای خود استفاده کنید.

مرحله 3: داروهای طبیعی را امتحان کنید

6. آب لیمو: آب لیموی تازه را با آب مخلوط کرده و به موهای خود بمالید. بگذارید چند دقیقه قبل از آبکشی روی آن بماند. آب لیمو دارای خواص سفید کننده طبیعی است که می تواند به کاهش رنگ زرد کمک کند.
7. شستشوی سرکه سیب: سرکه سیب را با آب رقیق کرده و بعد از شامپو کردن موهای خود به عنوان آبکشی نهایی استفاده کنید. این می تواند به حذف باقی مانده ها و بازیابی درخشندگی کمک کند.
8. شستشوی چای بابونه: چای بابونه را دم کرده، بگذارید خنک شود و به عنوان شستشوی نهایی از آن استفاده کنید. بابونه دارای خواص روشن کنندگی طبیعی است که می تواند به مقابله با تن های زرد کمک کند.
9. خمیر جوش شیرین: با استفاده از جوش شیرین و آب خمیری ایجاد کنید، سپس آن را روی موهای مرطوب خود بمالید. بگذارید چند دقیقه قبل از آبکشی روی آن بماند. جوش شیرین می تواند به حذف تجمع و بازیابی روشنایی کمک کند.

مرحله 4: از موهای خود محافظت کنید

10. محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش: موهای خاکستری بیشتر در معرض آسیب اشعه ماوراء بنفش هستند که می تواند منجر به زرد شدن شود. با استفاده از کلاه یا استفاده از محصولات مو با فیلترهای UV از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
11. محافظت در برابر حرارت: از یک ظاهر طراحی بیش از حد گرما خودداری کنید، زیرا می تواند باعث آسیب شود و رنگ طبیعی را از بین ببرد. اگر از ابزارهای سبک حرارتی استفاده می‌کنید، حتماً از قبل از اسپری محافظ حرارت استفاده کنید.

مرحله 5: درمان های حرفه ای

12. درمان‌های تونینگ: به یک آرایشگر حرفه‌ای مراجعه کنید که می‌تواند درمان‌های تقویت‌کننده مخصوص موهای خاکستری را ارائه دهد. این درمان ها می توانند به خنثی کردن رنگ های زرد و افزایش رنگ کلی کمک کنند.
13. هایلایت یا کم لایت: افزودن هایلایت یا کم لایت به موهای خاکستری شما می تواند بعد ایجاد کند و توجه را از هر رنگ زردی منحرف کند.

نکات اضافی:

14. از سیگار خودداری کنید: سیگار می تواند به زرد شدن موها کمک کند، بنابراین ترک سیگار یا کاهش قرار گرفتن در معرض دود می تواند به حفظ رنگ طبیعی موهای خاکستری شما کمک کند.
15. محدود کردن قرار گرفتن در معرض کلر: کلر موجود در استخرهای شنا می تواند باعث زرد شدن موهای خاکستری شود. قبل از شنا، موهایتان را با آب تمیز خیس کنید و از نرم کننده یا روغن استفاده کنید تا مانعی بین موهایتان و کلر ایجاد کنید.
16. از محصولات بدون سولفات استفاده کنید: سولفات‌های موجود در شامپوها و نرم‌کننده‌ها می‌توانند روغن‌های طبیعی را از بین ببرند و به خشکی کمک کنند، که ممکن است زردی را بیشتر نمایان کند. محصولات مراقبت از موی بدون سولفات را انتخاب کنید.
17. درمان های حالت دهنده عمیق: به طور مرتب از درمان های حالت دهنده عمیق استفاده کنید تا موهای خاکستری خود را مرطوب و سالم نگه دارید.
18. از شستشوی زیاد خودداری کنید: شستن بیش از حد موها می تواند روغن های طبیعی را از بین ببرد و به خشکی آن کمک کند. سعی کنید موهای خود را یک روز در میان یا در صورت نیاز بشویید.
19. از گرمای بیش از حد خودداری کنید: استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی مانند صاف کننده ها، اتوهای فر کننده و سشوار را محدود کنید، زیرا می توانند باعث آسیب شوند و زردی را بیشتر نمایان کنند.
20. از موهای خود در هنگام خواب محافظت کنید: از روبالشی ساتن یا ابریشمی برای به حداقل رساندن اصطکاک و جلوگیری از شکستن مو استفاده کنید.
21. صبور باشید: دیدن نتایج ممکن است زمان بر باشد، بنابراین با روال مراقبت از مو خود سازگار باشید و به آن زمان بدهید تا کار کند.

سه مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:

1. Healthline - Healthline یک منبع اطلاعات سلامت آنلاین معتبر است که مقالات مبتنی بر شواهد را در vario ارائه می دهد.موضوعات ما، از جمله مراقبت و درمان مو.
2. WebMD - WebMD یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات پزشکی است که مقالاتی در مورد مراقبت از مو، از جمله نکاتی برای مدیریت موهای خاکستری ارائه می دهد.
3. Verywell Health - Verywell Health اطلاعات قابل اعتمادی از جمله مقالات مربوط به مراقبت از مو و نگرانی های رایج مو مانند زرد شدن موهای خاکستری ارائه می دهد.